Школа здоровья и стройности

Главная / Полезности / Как диета помогает в борьбе со стрессом.

Как диета помогает в борьбе со стрессом.

 

Ученые считают, что стресс необходимый аспект эволюционного процесса. Он необходим для выживания, поскольку усиливает работу мозга и в целом повышает работоспособность.  Однако постоянный стресс негативно сказывается на здоровье. По статистике около 2/3 населения планеты живут в постоянном стрессе, вследствие чего у них развивается синдром хронической усталости.

 

Факты о стрессе

 

Сегодня в России около 70% населения регулярно находятся в состоянии сильного стресса. Вследствие чего приобретают синдром хронической усталости, который характеризуется бессонницей, слабостью, головными болями, конфликтностью и склонностью к одиночеству.

 

Русскоговорящее население планеты привыкло справлять с эмоциональным стрессом с помощью телевизора, музыки или еды. Это наиболее популярные ответы, по данным статистики. Однако недавние исследования говорят о том, что еда действительно способна помочь в борьбе со стрессом.

 

Влияние стресса

 

Наше тело всегда реагирует на стресс на физическом уровне. Это может проявляться, как напряжение в мышцах, неровное дыхание или учащенное сердцебиение. А гормон стресса кортизол способен напрямую влиять на образование жировых отложений вокруг талии.

 

Хотя стресс играл важную роль в процессе эволюции на ранних стадиях развития человечества. Сейчас он вряд ли хороший союзник, учитывая быстрый темп жизни, регулярные дедлайны и проблемы с поиском партнера. Поскольку постоянный стресс может привести к хроническим заболеваниям, очень важно предотвратить его развитие на ранних стадиях.

 

Еда и стресс

 

Булочка или пакет чипсов и может временно отвлечь от стрессовой ситуации. Однако такая высококалорийная пища, не имеющая питательных веществ, может заставить Вас чувствовать себя плохо физически. Она также вызывает негативные эмоции из-за обжорства, создавая новую стрессовую ситуацию.

 

Хорошая новость в том, что полезная на питательные вещества еда, наоборот, оказывает  положительный эффект на организм. Если ежедневно употреблять больше полезной и питательной пищи, то мозг и тело начнут лучше реагировать на стресс. Цель употребления правильного баланса белков, жиров и клетчатки – стабилизация уровня сахара в крови и насыщение организма полезными витаминами и минералами. Добавление в меню продуктов, богатых белком, полезным жиром и клетчаткой, позволит Вам сохранить необходимый баланс и увереннее и позитивнее смотреть в будущее.

 

ВСЕГО КОММЕНТАРИЕВ: 1

 26.08.2016

Стресс это плохо

Оставьте комментарий

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru