Школа здоровья и стройности

Главная / Полезности / Как отдохнуть с пользой и набраться сил.

Как отдохнуть с пользой и набраться сил.

 

Как отдохнуть с пользой – вопрос, волнующий каждого офисного работника по понедельникам. Начиная новую неделю, каждый может припомнить резкий упадок сил. Нежелание вставать в определенное время, быструю утомляемость в течение дня. Почему так происходит? Все потому, что отдыхать тоже надо уметь. Наш менталитет устроен так, что выходные на диване кажутся идеальным завершением недели. Для нас отдыхать – это просто «ничегонеделание».  В действительности, организму нужен просто иной вид деятельности. Так о какой деятельности идет речь?

 

Правила отдыха с пользой.

  1. Начинать отдыхать раньше, чем иссякнут все силы.
  2. Составить расписание своего дня/недели/месяца отдыха и четко следовать плану.
  3. Здоровый режим сна и отдыха, и правильное питание.
  4. Физическая активность в противовес умственной активности на работе, и, наоборот, для профессий, предполагающих физический труд.   

Придерживаясь этих несложных правил хотя бы неделю, Вы заметите интересные результаты. У Вас появится больше времени, Вы будете полны сил по утрам и вечерам. А жизнь перестанет походить на череду «Дней сурка». Ну и конечно, Вы научитесь правильно отдыхать, что, в дальнейшем, войдет в привычку и просто станет полезным и здоровым образом жизни.

 

 

 

Рекомендации по отдыху с пользой для себя.

 

  • Если в течение дня регулярно (раз в 2-3 часа) выполнять небольшой комплекс разминочных упражнений (что займет до 5 мин. времени), то Вы будете оставаться активны и энергичны. В обед пройдитесь по парку, скверу или до ближайшего магазина.
  • Следуя четкому плану, Вы мысленно создаете для себя цели. А наш ум остается живым, когда имеет возможность узнавать и перерабатывать новую информацию. Поэтому даже будучи в отпуске, посещайте новые места, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь на другом языке – это пища для Вашего ума.
  • Здоровый сон – 8 часов. Своего рода перезарядка для организма, восстановление всех функций, заряд энергией. Здоровая еда – богатые на витамины сезонные фрукты и овощи, сложные углеводы и белки. Много воды. Потребляя простую и легкую пищу, Вы наполняете организм энергией.
  • «Когда целый день бездельничаешь, приятно потом отдохнуть». Эта цитата еще раз подтверждает, как важно уметь отдыхать с пользой. А всего то и нужно, что сменить деятельность. От активной умственной работы перейти к физической. Прогуляться, поработать в саду, заняться фитнесом. Активность физическая повышает умственную, а значит, к Вам может прийти вдохновение!

 

Восстанавливаем жизненную энергию.

 

Внутренняя энергия – основа успеха каждого человека. Но энергетический дисбаланс приводит к нерациональному расходованию времени, неправильной расстановке приоритетов и нецеленаправленным действиям. Отдых с пользой – это не только свежий цвет лица и масса впечатлений, это также восстановление внутреннего баланса. Внутренняя энергия создает гармонию, при которой Ваши действия становятся согласованными и направленными на желание, которое Вы страстно мечтаете осуществить.

5 способов восстановления внутренней энергии:

 

  1. Перестать быть рабом собственных вредных привычек.
  2. Иметь определенную жизненную цель.
  3. Окружать себя позитивно настроенными людьми.
  4. Вести активный стиль жизни.
  5. Есть энергетически богатую пищу (рыба, орехи, фрукты).

 

И последний, самый, пожалуй, важный совет, не начинайте с понедельника! Живите этим моментом, делайте сейчас то, что нравится, то, что важно для Вас, то, к чему лежит душа. Проводите время с самыми близкими и дорогими, будьте открыты миру и мир откроется Вам.

Оставьте комментарий

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru