Школа здоровья и стройности

Главная / Полезности / Мотивация здорового образа жизни или счастье по рецепту.

Мотивация здорового образа жизни или счастье по рецепту.

 

Почему диван мотивирует нас больше, нежели привлекательный тренер фитнес-клуба?  Регулярно просыпаемся с идеей начать новую, более здоровую, жизнь. И каждый вечер засыпаем, думая, что завтра точно осуществим наш грандиозный план. Всегда находится столько оправданий, когда приходит пора действовать. Хотя ученые ежедневно приводят факты, что занятия спортом приводят к долголетию и укрепляют здоровье. По данным статистики, можно было предотвратить развитие рака в 3-х % случаев при еженедельных занятиях спортом.

 

В действительности, организм запрограммирован так, чтобы делать меньше действий. Лень – природная черта. И множество факторов внутри нас заставляет расходовать лишь 30% потенциала. Но мы можем подойти к делу рационально и спросить себя: «От чего мы не ленимся делать желанную работу? И как полюбить вести здоровый образ жизни?».

 

5 правил ЗОЖ (Здорового образа жизни).

 

По сути, нужно просто принять новую схему. Поменять собственные стереотипные установки. Это не легко и с возрастом все труднее изменить укоренившиеся правила.  Но если обладание стройной фигурой, острым умом и хорошим здоровьем Вас мотивирует, тогда вперед, к здоровой жизни!

  1. Питаться разумно и полезно.
  2. Заниматься активностью физической.
  3. Соблюдать режим сна-бодрствования.
  4. Любить и позитивно мыслить.
  5. Забыть о вредных привычках.

Казалось бы, всего 5 пунктов, которые способны наполнить нас энергией, гармонией, здоровьем. Но трудно сдвинуть себя с места. Кажется, будто мало энергии. Энергии у нас достаточно, просто мы так привыкли жить в «своем мирке», что кажется, шаг в сторону и мир рухнет. Но именно старые привычки, лень и отбирают энергию, поэтому – действие и есть рецепт успеха. Просто начните выполнять упражнения, пробовать новые полезные и вкусные блюда, высыпаться. Делая все осознанно, Вы начнете получать удовлетворение и радость от новых занятий. Это и есть ключ к успеху!

 

Мотивация к занятию спортом.

 

По словам А.Свияш, психолога «Заболевание - форма протеста Вашего организма, что Вы из него устроили помойку». Здесь главная идея – если Вы не хотите заботиться о себе, тогда организм сам пытается выжить. Важно прислушаться, что ему нравится или вызывает беспокойство. Поэтому, чтобы мотивировать себя слушайте организм. Но учтите и другие способы мотивации:

  1. Тренируйте свои эмоции. Иногда достаточно осознать, почему Вы отрицаете физические нагрузки, и это изменит Ваше мнение. Для развития такой эмоциональной чуткости записывайте свои эмоции и мысли ежедневно.
  2.  Когда есть цель, движение становится более осознанным. Зная стремления, проще мотивировать себя. Подкрепляйте Ваши цели визуальными картинками здоровых, стройных и счастливых людей!
  3. Позвольте себе отдых. Ежедневно думая, сколько еще нужно преодолеть и будучи напряженными внутри – разрушает ощущение радости. Но позволив расслабить, передохнуть, набраться сил – даст Вам невероятные ощущения, что Вы непобедимы, Вам покоряются новые высоты. Используйте формулу 80/20, где 80 процентов времени занимает тренировка и 20 – релаксация.
  4. Разнообразие – это весело. К тому же посещая разные виды тренировок, Вы работаете на всех уровнях. Составляйте расписание так, чтобы кардио, йога и силовой тренинг были включены в программу каждую неделю.
  5. Тренировка в группе стимулирует к более эффективной работе. Мотивация появляется там, где есть эффект соревнования. Поэтому смело участвуйте в занятиях групповых.

 

Здоровье – счастье!

 

Последняя, но также эффективная рекомендация. Учеными выяснено, что любая привычка становится «родной», если выполнять это регулярно в течении 40 дней.  Как раз столько нужно на формирование новых связей в нашей голове. И проделав такую работу в течение 40 дней, то на 41 Вы сделаете это автоматически. А главное, расскажите как можно большему числу людей о Ваших намерениях. Это не позволит сбиться с курсу в трудный час. И помните, Ваше здоровье зависит от правильного образа жизни!  

Оставьте комментарий

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru